怎样能把混乱的生物钟快速调整回来（彻底混乱的生物钟怎么调整回来）

坚持每天早睡早起，最好不要熬夜，做事情的时候集中精力，提高效率，多运动锻炼身体，按时吃饭，每天中午最好午休一会儿，保持精力充沛。

把混乱的生物钟快速调整回来方法：

尽量避免熬夜，养成良好的作息时间。由于熬夜容易产生恶性循环，不充足的睡眠所产生的不良反应会影响第二天的工作和学习，从而导致第二天的工作效率低下， 而第二天未完成的工作只能依靠牺牲晚上休息时间来弥补，久而久之就形成了不良习惯。因此，从一开始就拥有良好的习惯就显得至关重要。