宝宝午睡时间一般不建议超过两个小时，建议睡眠是一到两个小时为好，这种情况下如果孩子睡的时间过长，容易影响孩子晚上的睡眠时间，所以孩子一到两个小时是非常合适的。孩子吃完午饭以后一点到三点这个时间是最佳时间。
在午睡前可以把窗帘拉上，保持室内的灯光昏暗，另外也要保持卧室环境要安静，不要过于嘈杂，在午睡前半个小时一定不要逗孩子和孩子做游戏，要让孩子处于一种安静的状态，便于孩子睡觉。如果孩子睡眠质量比较高，三点就让孩子醒来，晚上的时候让孩子九点以前要进入睡眠，因为生长激素在晚上9点到11点分泌是最旺盛的，这样也不影响孩子晚上的睡眠时间。
一般情况下两个小时左右比较好
