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减脂菜包馅的做法(减肥的话晚上最好吃什么)

减脂菜包馅的做法(减肥的话晚上最好吃什么)

更新时间:2025-10-27 06:42:31

减脂菜包馅的做法

蔬菜包做法如下。

制作主料:胡萝卜250克、绿豆芽250克、鸡蛋2个、饺子皮150克

制作调料:盐2克、十三香2克、蚝油10克、香油10克、香葱2根、生抽10克

制作方法和步骤:

步骤一:首先我们把胡萝卜清洗干净后切成丝、绿豆芽清洗干净装盘,鸡蛋打入碗中备用。

步骤二:把打入碗中的鸡蛋用筷子充分地搅散,同时把香葱切成葱末备用。

步骤三:锅中放一勺油,把油烧热,然后把鸡蛋放里边炒熟,炒的时候边炒边搅,尽量把鸡蛋搅散成小块、炒熟捞出来备用。

步骤四:把胡萝卜和绿豆芽直接倒入炒鸡蛋的锅中,开大火炒软。

步骤五:把炒软的胡萝卜和绿豆芽盛出来放入大碗中放凉,把鸡蛋放里边,同时放入盐、十三香、蚝油、香油、香葱、生抽,先不要搅动。

步骤六:把准备好的饺子皮稍微再擀一下,尽量擀薄一点 ,把饺子皮擀薄后,再把馅料搅拌均匀。

步骤七:然后把准备好的馅料放入饺子皮上,给它包上,就和包包子一样转圈捏紧、压紧,防止露馅,然后把所有的饺子皮都包好就可以了。

步骤八:锅中放水,放上盖帘大火烧开,把包好的蔬菜包放盖帘上,盖盖蒸8-10分钟左右即可。

减脂菜包馅一般的都是素菜馅,可以拿胡萝卜,西兰花,首先把它切成小细丁,撒上盐,腌上20分钟之后把里面的水分挤干,还可以加上一些黑木耳,用刀把它剁成很细很细的,如果想口感好,可以里面放上一个蛋,把这四种搅拌起来,放上一些香油,这样子做出来的蔬菜馅,它的热量很低,吃,不会长脂肪也能够饱肚子。

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