当然有用的，只要能够动起来总比不动强。每天坚持慢跑两公里，就可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，舒筋活血，提高免疫力，预防三高等各类疾病的发生，养成自律的好习惯。
任何事情都是需要循序渐进的一个过程，时间长了就会看到不一样的自己。
每天跑两公里能减肥，在减肥的时候每天跑2公里可以消耗身体内的热量，对减肥是有一定的帮助的。在减肥的时候不要吃一些高胆固醇或者高蛋白质的食物，可以多吃新鲜的蔬菜或者水果，能够帮助胃肠道的蠕动预防便秘。
在减肥期间可以通过做瑜伽或者是做仰卧起坐的方法来消耗身体内的热量，运动的时候一定要持之以恒，才可以尽快的瘦下来。
