一年级体育课热身运动应该包括以下几个方面：
1.头部运动：可以做一些简单的头部转动，如向左转、向右转、向上抬头、向下低头等，以活动颈部肌肉，提高头部灵活性。
2.肩部运动：可以做一些肩部耸肩、下沉、向左转、向右转等动作，以活动肩部关节，提高肩部灵活性。
3.扩胸运动：可以做一些简单的扩胸动作，如双手向两侧平伸，再向中间靠拢，以活动胸部肌肉，提高胸部灵活性。
4.振臂运动：可以做一些振臂动作，如双手握拳，向前伸展，再向后振臂，以活动手臂肌肉，提高手臂灵活性。
5.体转运动：可以做一些体转动作，如向左转、向右转，以活动腰部肌肉，提高腰部灵活性。
6.腹背运动：可以做一些腹背动作，如仰卧起坐、俯卧撑等，以活动腹部和背部肌肉，提高腹部和背部灵活性。
7.弓步压腿：可以做一些弓步压腿动作，以活动腿部肌肉，提高腿部灵活性。
8.手腕踝关节运动：可以做一些手腕和踝关节的运动，如转动手腕、转动踝关节等，以活动手腕和踝关节，提高手腕和踝关节的灵活性。
9.跳跃运动：可以做一些跳跃动作，如跳绳、跳远等，以活动全身肌肉，提高全身灵活性。
10.全身运动：可以做一些全身运动，如广播体操、舞蹈等，以活动全身肌肉，提高全身灵活性。
通过以上热身运动，可以有效地活动全身肌肉，提高身体灵活性，为体育课做好准备。同时，热身运动还可以预防运动损伤，保障学生的身体健康。
