臀两侧怎么变饱满（改善臀两侧凸出的动作）

1.坚持锻炼：诸如山羊式、哑铃推举、深蹲、桥式等动作能有效塑造出臀部轮廓，特别是双腿活动加强臀部锻炼，能显著改善体形曲线。
2.正确的营养：摄入足够的高质量的蛋白质，并做到全面食物搭配，可以保证臀部获得充足的营养，这样才能有效均匀地填充肌肉和细胞，使臀部看起来更明显。
3.督促保湿：多喝水，加强臀部的美白及护理，保持臀部水润，减少皱纹及色斑的影响，使臀部看起来更丰满性感。