以健身为目的的锻炼一周次数（健身是一天锻炼几次最好）

　　增重人群

　　2-4次/每周；按健身等级不同，次数有差异。

　　增肌人群

　　3-6次/每周；按健身等级不同，次数有差异。

　　减肥人群

　　3-7次/每周，并且每周至少3次持续30分钟以上的有氧运动。如果耐力和毅力足够好，每周可每天安排一次。