跳远提高20cm有可能吗（跳远怎么三天提高30厘米）

这与立定跳远的基础成绩有关。

当目前立定跳远成绩较差，有很大提升空间时，经过身体素质以及力量和爆发力训练，一个月成绩最多可以提高约50厘米。

当目前立定跳远成绩良好，提升空间有限时，经过科学系统训练，一个月成绩最多提高约30厘米。