您好，3个月宝宝可以使用一些比较柔软、适合新生儿的背带，例如：
1. 伞形背带：可以支撑宝宝的头部和脊椎，适合3个月以下的新生儿。
2. 人字背带：可以将宝宝放在自己的胸前或背后，支撑宝宝的头部和脊椎，适合3个月以上的婴儿。
3. 腰凳背带：可以将宝宝放在腰上，分担肩膀的负担，适合3个月以上的婴儿。
注意：使用背带时，要确保宝宝的头部和脊椎得到充分支撑，避免对宝宝造成不适或伤害。同时，要选择适合自己和宝宝的背带，保证舒适度和安全性。
3个月以下宝宝适合横抱式背带。婴儿在0-3个月的时候，颈部肌肉还未发育好，不能很好地支撑自己的头部，所以可以采用横抱的方式让婴儿躺背带里，更安稳舒服。
