蒸桑拿5~40分钟左右,最长建议不要超过40分钟,具体应根据个人的身体状态进行调整。 蒸桑拿时,建议结合自身情况每蒸5~10分钟左右离开桑拿房进行一次温水淋浴,同时喝上几口水补充好水分再回到桑拿房继续。
干蒸桑拿建议蒸5~10分钟左右起身,用温水淋浴后喝一点水,再重新回到桑拿房,反复几次后总的干蒸时长不要超过40分钟为宜。
湿蒸桑拿建议根据温度来选择一次蒸多久,低温湿蒸50℃左右蒸一次最好不要超过15分钟,超过15分钟就应该离开桑拿房补充水分了。 蒸桑拿时,可以干蒸和湿蒸交替进行,在干蒸5~10分钟后,补充水分再去湿蒸10~15分钟左右,再补充水分回去干蒸10分钟就建议淋浴休息了。
蒸桑拿30分钟左右，这么长时间最合适，我们蒸十分钟左右就可以去泡一次水，然后再继续去蒸两次，加起来的时间不要超过30分钟左右，这样是比较好的
