你好，如果脚穿鞋子向外侧变形，可能是因为鞋子不合适或者穿着不正确。建议进行以下措施：
1. 购买合适的鞋子：选择适合自己的鞋子，尤其是鞋子的宽度和长度要符合自己的脚型，不要选择过大或过小的鞋子。
2. 穿着正确：正确地穿着鞋子可以减少脚部变形的风险。穿鞋时要把鞋带系紧，保持脚部的稳定和支撑，不要穿过于扁平的鞋子。
3. 进行脚部按摩：按摩可以帮助缓解脚部的疲劳和紧张，同时也可以促进血液循环，减少脚部变形的风险。
4. 做脚部运动：脚部运动可以增强脚部肌肉的力量和灵活性，减少脚部变形的风险。常见的脚部运动包括脚踝转圈、脚底板拉伸、脚趾握力等。
5. 注意休息：长时间站立或走路会增加脚部变形的风险，需要适时休息，让脚部得到放松和恢复。
