要变得平静且坚定，以下是一些有用的建议：
1. 学习冥想和深呼吸：冥想和深呼吸是一种有效的放松身心的方法。每天花点时间尝试冥想和深呼吸，可以提高自己的内心平静和专注度。
2. 保持积极思维：积极的思维和乐观的态度可以带来内心的平静和坚定。多从积极角度看待问题，学会感恩，寻找生活中的乐趣和美好。
3. 建立自我肯定：自我肯定和自信可以帮助我们不被外界的干扰和负面情绪所影响。学会赞美自己的长处，认识自己的优点，从自己身上找到力量和坚定。
4. 坚持自我成长：通过学习和自我成长，可以提高个人的专业能力和自我认知水平，从而更加坚定和自信地面对生活的挑战和压力。
5. 建立稳定的社交圈：和稳定的社交圈一起建立长期的良好关系，可以帮助我们建立更强大而可靠的支持体系，并在困难时提供支持和安慰。
6. 发泄情绪和压力：当我们感到焦虑、紧张或不安时，需要找到适当的方式进行情绪和压力的释放，例如通过锻炼、写日记、听音乐等。
要变得平静且坚定，需要掌握正确的方法和习惯，这需要时间和耐心。但只要坚持不懈地努力，并持续地寻找和培养自己内心的平静和坚定，就能达到自己想要的目标。
放松心情，你关掉手机，去一个海边，吹吹海风喝一瓶微醺，这样你就会变得平静，你好好睡觉，你的内心就会平静且坚定的这就是睡眠
