爆发力训练需要遵守哪些原则（爆发力训练一周训练安排）

一、 效率原则：爆发力训练必须设法以最少的人力、物力、财力与时间达到最大的训练效果。二、特殊原则：爆发力训练必须符合该项运动之特性。三、持续原则：训练期间必须持之有恒，不得间断。四、变动原则：长期变动原则：例如：⑴第一阶段：无负荷跳跃训练。⑵第二阶段：轻负荷跳跃训练。⑶第三阶段：重负荷跳跃训练。⑷第四阶段：伸展收缩训练。短期变动原则：例如：⑴训练方式之变化。⑵训练强度之变化。⑶训练速度之变化