用什么方法可以最快最有效的锻炼出腹肌来（9个锻炼方法教你在家练出完美腹肌）

这个问题我之前回答过。既然问了我再回答一遍。我可以跟你提供一些参考。腹肌如何练成，这个因人而异，跟你运动强度与方式有关。如果你体型肥胖你必须减脂。否则你很难与腹肌相遇。如果你体型偏瘦建议你可以多补充蛋白。练腹肌主要动作做花式坐姿卷腹，坐姿转体至少每天每项200次分组完成。尽量不要做仰卧起座。不懂的人长期容易伤到腰椎。如果你严格按照以上方式2到3个月就可以明显出腹肌了。希望我的回答能帮助到你！或者看看我是怎么健身的[微笑]