100个俯卧撑 5分钟平板支撑 对腹肌有利吗（俯卧撑和平板支撑哪个动作更有效）

只能说，有点效果，但效果不会很大。你的锻炼内容根本就是不合理的，腹肌即便是小肌群，也不是能每天都练的，练2天，至少要休息1天。而且做的俯卧撑根本练不到腹肌，也没有减脂运动。而且这些内容根本就不用去健身房练，在家也行，健身房有专门练腹肌的器械不用，用这些原始的动作。