蛋白质高的食物菜谱（吃什么补蛋白质最快）

蛋白质高的食物很多。鱼虾牛奶豆制品都属于蛋白高的食物。像水煮虾，白灼虾，蒸鱼，红烧鱼，牛奶炖蛋，蒸鸡蛋糕，双皮奶。红烧豆腐。