一千米的竞跑不同于百米竞跑，因为百米竞跑是要求步频，而千米则要求的是步幅，因为中跑要求有持久耐力，而百米要求的是速度和频率。
大步跑。
步子越大越好。跑步速度=步频×步幅，从这个角度看步幅和步频都重要，然而更现实的情况是步频是需要锻炼的，并不是你想提高就能提高的，提高步频相比提高步幅辛苦很多。1000米的距离不算短，大多数人在最初的200米后开始进入体能迅速下降，坚持的阶段，所以大步幅可以在大多数时候节省体力。另外注意： 1、做好热身，避免受伤。2、起跑要快速，抢占有利位置，但是注意不要过分消耗体力，200米后开始然后均匀降速。3、中间就是保持一个匀速，最后200米了，开始提速，也就是弯道前后开始提速。4、最后50米冲吧，用尽所有力气冲。
