竞走和慢跑哪个锻炼效果好（既能健身又能跑步的鞋）

竞走和慢跑都是有氧运动，都能够提高心肺功能和耐力。然而，竞走的锻炼效果更好，因为它需要更强的耐力和细致的技巧。

竞走需要保持一定的速度和步伐，同时保持正确的姿势，这对身体的控制力和平衡力提出了更高的要求。

相比之下，慢跑的锻炼效果相对较弱，因为它对身体的控制力和平衡力要求较低。因此，如果想要更好的锻炼效果，可以选择竞走作为有氧运动的方式。