早上喝牛奶的好处是有利于补充营养物质，晚上喝牛奶的好处是有助于睡眠、缓解疲劳等。
1、早上喝牛奶的好处：身体在早上对营养物质的吸收利用率是最高的，所以在早餐喝牛奶能够充分吸收牛奶中的各种营养物质，例如蛋白质、各种微量元素等，有利于身体健康。
2、晚上喝牛奶的好
答牛奶中含有丰富的蛋白质，一天喝两杯牛奶，可以满足人体一天的蛋白质需求量。早上喝牛奶是营养吸收的最佳时机，可以提高牛奶蛋白质的吸收利用率。牛奶一般不建议在空腹的时候喝，适当的吃一些主食以后再喝。晚上喝一杯牛奶，可以舒缓神经，帮助睡眠，晚间体内的钙也是处于一个比较低的水平，适当的喝一杯牛奶，可以补充钙质。
