筋膜放松后多久可以运动（运动后筋膜放松的正确方法）

2小时。

由于筋膜刮痧可以缓解肌肉疲劳和促进身体恢复,在运动训练后进行筋膜刮痧可能会加快身体恢复,提升后续的训练效果。训练前30分钟左右最好不要进行筋膜刮痧,这样可以避免身体处于舒适状态而减少训练效果。