首先，我要强调的是，婚外情是一种不道德的行为，不仅会对个人和家庭造成伤害，还可能对婚姻关系造成破坏。
因此，我建议您放弃这种行为，并寻求其他方式来处理您的情感问题。如果您无法摆脱婚外情，我建议您考虑以下几点：
1. 认识到错误：首先，您需要认识到自己的错误，并意识到这种行为对家庭和婚姻关系造成的伤害。
2. 寻求专业帮助：如果您无法自己解决这个问题，可以考虑寻求专业帮助。心理医生、婚姻家庭治疗师等可以帮助您处理情感问题，并提供有效的解决方案。
3. 建立健康的关系：在处理这个问题时，您需要建立健康的关系。这包括与您的配偶和家人进行坦诚的交流，并努力修复受损的关系。
4. 避免伤害他人：在处理这个问题时，您需要避免伤害他人，包括您的配偶和家人。不要做出任何可能损害他们或破坏婚姻关系的行为。
最后，我建议您认真思考自己的行为和责任，并努力寻求一个健康、平衡和幸福的解决方案。
