1.面部按摩：通过按摩面部，可以促进血液循环，加速代谢，有助于消除脸部浮肿，瘦脸和瘦腮帮子。可以自己在家用手指或者按摩器进行按摩，也可以在美容院寻求专业按摩师的帮助。
2.控制饮食：过度摄入高热量的食物是形成脸部脂肪的重要原因，所以要控制饮食，尤其是避免吃太多油炸和甜食等高脂肪高热量的食物。
3.运动瘦脸：多做一些面部运动，可以对脸部肌肉进行按摩和拉伸，促进脂肪燃烧，有助于瘦脸和瘦腮帮子。例如可以通过吹气球、张嘴、张口闭口等面部动作来锻炼面部肌肉。
4.正确认识减肥：瘦身过程中，一定要保持良好的心态，不能盲目减肥，以免影响正常生活和身体健康。可以通过科学的减肥方式和合理的饮食搭配，来瘦脸瘦腮帮子。
减脸颊两边的肉要多咀嚼，可以依靠目前市场上专门瘦脸的按摩器来进行瘦脸，平常需要经常咀嚼，这样可以把脸部两侧的脂肪减掉。
另外可以通过按摩将食指、中指与无名指放在下巴与嘴唇中间的骨头凹陷处，分别往耳下的两侧淋巴结方向滑动，坚持每天做按摩1-3次，每次按摩重复五次。
