高抬腿是离心还是向心（做高抬腿的动作对神经有恢复吗）

高抬腿是离心运动。在高抬腿的动作中，腿部通过向外迅速抬起，离开身体的中心轴线，形成离心运动。这种运动方式可以有效地锻炼腿部肌肉，提高灵活性和协调性。同时，高抬腿也可以增加心率，促进血液循环，有助于燃烧脂肪和增强心肺功能。因此，高抬腿是一种离心运动，适合作为热身运动或有氧运动的一部分。

离心和向心是针对同一块肌肉来说的，比如对于髂腰肌来说，抬起来和放下去必然包含两个过程