我没有任何专业的健身知识，但以我年的经验来看。还是要看自身的体重和锻炼时间的长久不能一口吃成一个大胖子。
刚开始锻炼一定需要基础力量。如果连一个引体向上都做不了的话，建议还是需要从俯卧撑开始练起。等到有一定的基础力量才可以。开始锻炼引体向上。引体向上对于我来说。很轻松。而且我也没有。专注的去做。是因为我现在一锻炼的话，就是做比引体向上更高级的运动。
你如是零基础的健身小白，是无法在短时间内做到标准宽握距引体向上的。在健身的道路上没有捷径可走，要想获得令人羡慕的漂亮身材只有付出科学而艰辛的努力，才能取得成功。给予你的建议是先在钢索下拉的器械和划船器上进行背部的基础力量训练，至少1年后再尝试引体向上的训练。可采取先窄握后宽握，先颈前后颈后的方法。练背是需要基础积累的，是一个从量变到质变的过程，如怱忙上阵那充其量就是练练手臂的肱二头肌，也就是借力的那种非标准引体向上，对背部起不了多大的训练作用。现在健身房训练的那些健身小白所做的引体向上，基本上都是手臂很酸，但背部毫无感觉的非标准引体向上。本人在头条上有背阔肌训练的引体向上视频，你可前往观摩。
