1 需要先分清楚什么是家里不透气的原因，是家庭氛围不和谐，还是住房环境不好等问题。
2 如果是家庭氛围不和谐，需要通过沟通和妥协等方式改善关系，如果还无法解决需要考虑暂时离家，或者寻求心理咨询的帮助。
3 如果是住房环境不好，可以考虑更换住房，或者改善住房环境。
同时，需要注意自己的身体健康，在不透气的环境中多呼吸新鲜空气，避免影响到自己的身体健康。
家里很闷不透气的情况下，可以考虑以下方法来改善室内空气流通：首先可以开窗通风，让新鲜空气进入室内，同时也可以让潮湿或异味的空气排出去；其次可以使用空气净化器，能够过滤空气中的尘埃、细菌和有害气体等污染物；其次可以在室内摆放一些植物，它们能吸收室内的二氧化碳，同时也能释放氧气，起到净化空气的作用。
此外，还可以适当增加室内通风设备，如风扇或换气扇等，提高室内空气质量，增加室内空气流通
