蛋白质助减第1招:提高新陈代谢率 调查表明,摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率,令我们每天多消耗150 200卡路里。 每摄入100克脂肪,在蛋白质的帮助下可以消耗掉25克,实际摄入量为75克,否则,每100克脂肪只能消耗10克,将有90克留在你的体内。 如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话,新陈代谢就会加快。但是请注意,将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20% 35%的水平是比较合适的。
蛋白质助减第2招:消除水肿很多女性之所以显得胖,是因为某些激素中所分泌的物质,会让脂肪堆积在臀部和腿部。而蛋白质有助于抑制这类激素分泌,排除身体中多余的盐分和水分,预防和消除水肿。
