立定三级跳是一项需要技巧和练习的技能，要想跳得更远，需要掌握正确的技巧，并不断练习。
首先，要准备好立定三级跳的姿势，保持身体直立，双脚并拢，膝盖微屈，脚掌紧贴地面。
在起跳时，要迅速将双脚向上抬起，膝盖向上推，身体向前倾，手臂自然摆动，保持身体平衡。
在跳到最高点时，要尽量伸直双腿，并在空中继续保持身体平衡。
在落地时，要尽量保持身体直立，膝盖弯曲，脚掌着地。要想跳得更远，需要不断练习和调整姿势。在练习过程中，要学会保持身体平衡，并掌握正确的跳跃时机。此外，还可以通过增加跳跃高度和距离来挑战自己，并不断努力提高自己的跳跃能力。
