跑三公里等于跳绳多少下（跑步10公里要跳绳多少个）

三公里等于3000米，通常情况下，人们跑一步的距离大概是1.5米，那么3000米需要跑2000步。跑步是水平方向运动，跳绳是垂直方向运动，两者都是运动，我们认为，每跑一步与每跳绳一次所消耗的能量大致相等，因此，跑3公里就相当于跳绳2000次。

三公里消耗能量差不多700千焦左右，跳绳一下0.3千焦，所以差不多1000下

跳绳1000个相当于跑了2一3公里，从消耗能量上讲，跳绳一千个顶多用时10分钟左右，相当于慢跑20分钟，而慢跑的速度一般在6/8㎞/小时，所以大概跑了2000/3000米左右