床上怎么锻炼手不麻（睡觉手麻怎么锻炼最好）

在床上锻炼手不麻，可以把整个手臂上下收申二十下，也可以把手掌握紧在松开，二十下，这样在床上长期锻炼，手就不会麻了，效果很好

可以双手握拳，松开、握紧，松开、握紧，重复N多次练习，这样会有一定的效果。

还有拍打手臂，左手拍打右手，右手拍打左手，疏通好筋脉，这样手就不会麻了。