情绪识别三部曲的顺序是什么（情绪识别三部曲步骤）

驾驭情绪三步曲

第一步是觉察情绪 觉察情绪,既然情绪是由于外界刺激而在身体里产生了一种化学反应,那么首先从自身身体的角度去体验情绪,通常也需要3步来完成:

第1步感受情绪,感受这个情绪在身体的哪一个部位,比如心口堵,双手紧握,觉察到身体的感受之后,可以深呼吸。

第2步识别情绪,识别出具体是什么情绪。

第3步表达情绪,说出自己所识别的情绪,比如去说我现在很生气,我觉得有点悲伤等