每天做30个仰卧起坐的好处包括：
1. 帮助加强腹部肌肉：仰卧起坐可以刺激腹肌的运动，有助于加强腹部肌肉，使之更紧实，同时还可以帮助燃烧腹部脂肪。
2. 改善姿势和平衡：仰卧起坐可以帮助改善身体的姿势和平衡，有助于预防脊椎问题和改善身体的协调性。
3. 提高身体的灵活性：仰卧起坐可以帮助锻炼腹部肌肉和下背部的肌肉，有助于提高身体的灵活性和运动能力。
4. 改善消化系统：仰卧起坐可以帮助按摩腹部内脏器官，有助于改善消化系统的功能，缓解便秘等问题。
5. 促进心肺健康：仰卧起坐可以提高心肺的运动能力，有助于促进心肺健康，增强心肺功能。
总之，每天做30个仰卧起坐可以对身体产生多种好处，但仅仅做仰卧起坐并不能完全替代全面的身体锻炼和健康管理。建议在做仰卧起坐之外，还要结合其他形式的锻炼，保持均衡的饮食和健康的生活习惯。
