感觉自己瘦了但是不掉称可能是因为，身体脂肪(即体脂率)减少和肌肉水平同时增加，经过积极的运动后，身体脂肪含量可能会下降，但是肌肉水平也会增加，所以在一增一减中体重的变化并不明显。
除了监测体重外，还可以通过定期监测腰围前后的对比，查看是否瘦了，因为腰围更能反映腹型肥胖程度。假如体重不变，腰围缩小，同样是成功减肥。
可能是因为处于平台期
平台期，在健身中平台期指减脂停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
