正确的坐姿可以减少身体的不适感，保护脊椎健康。以下是调整正确坐姿的方法：
1. 腰部要挺直：坐在椅子上时，要注意让腰部挺直，不要弯曲。可以通过调整椅子高度或使用腰垫来辅助。
2. 膝盖要弯曲：膝盖应该弯曲成约90度的角度，可以通过调整椅子高度或使用脚垫来辅助。
3. 双脚要着地：双脚应该平放在地面上，不要悬空或交叉。
4. 肩部要放松：肩膀应该放松，不要紧绷或耸起。
5. 头部要正直：头部应该保持正直，不要低头或仰头。可以通过调整显示器高度或使用抬头架来辅助。
6. 手臂要自然：手臂应该自然放置在椅子扶手上或桌子上，不要过度伸展或弯曲。
调整正确的坐姿需要适应一个过程，可以通过多做体操、适当运动、调整工作环境等方法，为身体提供更好的支持和保护。
