1、让玩手机的体验变得痛苦
玩手机的事情提前和孩子说好，每次玩手机都要符合三个条件，任何一条不达标会立刻取消当次和第二次玩手机的资格。
条件一：玩前请示。每次玩手机的时候都要和爸爸或者是妈妈申请，详细说明玩手机的理由，关键是每一天的理由不能相同。用手机干什么？玩游戏、看动画片等，但是不管是什么内容，一定得经过爸爸妈妈审核，通过后才能看。
玩儿多长时间？半个小时以内，可以不间断的玩；超过半个小时，每5分钟停下来一次，休息10分钟以后再玩。
条件二：玩中作陪。整个玩的过程必须坐在爸爸或者是妈妈的身边，不能独自背着父母跑到犄角旮旯去玩。
条件三：玩后总结。放下手机以后，向爸爸妈妈，详细汇报每次玩手机的心得体会。
看动画片，讲述从头到尾的故事情节，并谈谈有哪些收获？要是玩游戏，说说是怎么赢的？什么情况下赢的？赢了的心情怎么样？输了怎么调整自己？
三个条件把原本随意消遣放松的活动，变成繁琐麻烦的任务，还升华成高大上的学习。不用说三个条件都满足，仅达成一两个，乐趣已然变成负担。用不了几次孩子自己就厌倦。
2、用新的快乐体验代替原有体验。
在执行第一点计划的同时，要考虑把孩子的空余时间安排丰富，不然孩子会无聊死的。
安排新的体验要从两点入手。
1.生活有序:周一到周五，从孩子放学，你下班到家开始，一直到上床休息，以及周六周日两个完整的休息日，设计好作息表，每个环节要动静交替紧凑进行，兼顾到学习、娱乐、休息。
想要改变对手机依赖已经严重的孩子，父母再忙再累，也要把其他事情放一放，严格按照计划执行。
每个家庭成员都要相互提醒，督促评价，将空虚无聊的孩子带入到规律有序的生活节奏，他能体验到充实和快乐。
2.结识玩伴:家长知道成长环境对孩子非常重要，多心思为孩子营造氛围，帮助孩子去结交高人。
初二孩子放不下手机，需要耐心的引导
