内收和外展是两种相反的动作，主要涉及关节的运动方向。内收是指身体部位向内侧移动，而外展则是指身体部位向外侧移动。例如，当我们在做哑铃弯举的时候，开始时肱二头肌处于内收状态，然后在举起哑铃时，肱二头肌会向外展。
同样，当我们在做深蹲的时候，开始时臀大肌处于外展状态，然后在下蹲的时候，臀大肌会向内收。因此，内收和外展的区别主要在于关节运动的方向不同。
内收和外展是两种不同的运动方式，主要区别如下：
- 内收是指将肢体或身体部位向身体内部收缩的运动，例如将手臂向内收拢、将腿向内弯曲等。内收可以锻炼肌肉的力量和柔韧性，有助于预防肌肉拉伤和提高身体的协调性。
- 外展是指将肢体或身体部位向身体外部伸展的运动，例如将手臂向外伸展、将腿向外伸直等。外展可以锻炼肌肉的力量和柔韧性，有助于预防肌肉拉伤和提高身体的协调性。
总的来说，内收和外展都是很好的运动方式，可以根据个人的需求和身体状况选择适合自己的运动方式。
