跳绳和跑步哪个更瘦身（跳绳和跑步哪个减肥更有效果）

跑步更瘦身。
跑步时，全身肌肉都在运动，能够消耗更多的热量，从而加速身体燃脂，带来更好的减肥效果。
相对而言，跳绳只能使下半身肌肉得到锻炼，相比之下消耗的热量相对较少。
当然，选择何种运动还需要根据个人情况和喜好来决定。
如果是因为苦恼户外跑步可能会给关节带来的压力，可以选择更适合自己的减肥方式，如瑜伽、游泳等运动。
同时，减肥不仅需靠运动，还需要注意饮食、睡眠等方方面面的综合调理。