如果鞋子里面有方格穿着硌脚，需要先找出导致这种情况的原因，如是鞋子质量不好还是自己买大了或小了鞋子。然后，选择相应的解决方法，如更换鞋子或加入鞋垫。
另外，如果已经穿上鞋子发现不舒服，可以通过调整脚趾位置或系鞋带来缓解硌脚的不适感。总之，保证穿着舒适是最重要的，否则长期穿硌脚的鞋子可能导致足部问题。
穿鞋时，如果鞋子里面有方格或鞋垫穿着硌脚，可以采取几种方法解决。
首先，可以选择更为舒适的鞋垫或更为贴合足部的鞋子来缓解疼痛。
其次，可以在鞋子里放置一些软糯的棉花或绒布来减缓磨擦和压力。
另外，在走路时，可以尽量避免过度踮脚或脚底撑力过大，从而减少脚部受到的压力和硌痛感。总之，穿鞋时要注意合适的鞋子和鞋垫，以及正确的走路姿势，才能更好地保护和舒适我们的脚部。
