怎么练才能提高高鞭腿出腿速度（左高鞭腿练习方法）

想要速度就要勤加练习，在练习的时候让腿部的负重适当加重(包括：跑步.蛙跳.深蹲.空踢......）这样勤加练习一等会有效果的！ 还有，如果你想使效果更好的话，那么你首先要把自己腿部的韧带全部拉开！这样才能起到事半功倍的效果哦！ 呵呵