要在Word中适应表格的格式，你可以选择以下步骤：
1. 复制表格数据：在Excel中选中需要复制的表格数据，然后按下Ctrl+C键复制数据。
2. 粘贴到Word中：在Word中需要插入表格的位置，按下Ctrl+V键粘贴数据。
3. 调整表格大小和格式：在Word中选中表格，然后点击鼠标右键，选择“自动调整”选项，再选择“根据内容自动调整表格”或“固定列宽”，即可让表格适应文本内容。
4. 如果需要更精确地控制表格的格式，可以手动调整表格的列宽和行高，或者使用Word的表格布局工具，如“分布行”、“分布列”等。
通过以上步骤，你可以将Excel中的表格数据复制到Word中，并让表格适应Word的文本格式。
