跑步之后为什么要做拉伸运动（跑后5个拉伸动作）

跑步是一项非常有效的有氧运动，可以提高心肺功能，增强身体耐力，但跑步后不进行拉伸运动的话容易引起肌肉紧张和酸痛。

拉伸可以减缓肌肉酸痛和疲劳，促进肌肉恢复，同时可以增加肌肉的柔韧性和灵活性，减小肌肉的损伤与受伤风险，帮助身体恢复到跑步前的状态，保护关节和肌肉的健康。

因此，跑步之后一定要进行适当的拉伸运动，以减少身体不适和运动损伤的风险。