30岁后女人必做的保养（保养卵巢的最好食物）

30岁后的女人，身体各方面机能都开始走下坡路，这就需要我们保养，主要还是从身体内补，每天适当晒太阳，补钙，补充各种微量元素，胶原蛋白，充足的睡眠，和保持乐观的心态，外在的是，尽量减少 紫外线照射，适当画点淡妆，内外同时保养，保养效果会更好