三角肌位于肩部，呈三角形，分为前束、中束和后束三部分。
前束起自锁骨外侧半，止于肱骨三角肌粗隆；中束起自肩峰，止于肱骨三角肌粗隆；后束起自肩冈，止于肱骨三角肌粗隆。
这三束肌肉的主要作用是使肩部外展、前屈和后伸，以及使上臂旋转。
三角肌是由前束、中束和后束组成的肌肉，它们分别位于肩部的不同位置。前束主要起收缩和屈曲肩部的作用，中束主要起横向移动肩部的作用，后束主要起伸展和外旋肩部的作用。这三束肌肉协同工作，使肩部具有多方向的稳定性和灵活性。在训练肩部肌肉时，必须兼顾三束肌肉的训练，以保持肩部肌肉的均衡发展，避免出现肌肉不平衡所导致的肩部问题。
