具体的组数和个数，可以根据训练者自身情况自行适当的增减。新手如果做不了太多次数，可以做5组*5个。训练一天一次，每次做5-8组，每组8-12个，组间休息在一分钟以内。下蹲做的次数不是一次性连续完成的，下蹲是一个很不错的动作，相信有人还是比较熟悉的，当然下蹲也是比较出名的，而且下蹲是有不少好处的，不过下蹲也是有讲究的，那做下蹲多少个合适，相信有人还是了解的。那么，普通人每天做下蹲多少个合适？一起来了解一下吧！
下蹲训练一周三次训练即可，隔天进行训练，如果是负重下蹲或者觉得强度过大，也可以三天一次训练。
五组到七组，每组八到十个。时间约每组八分钟。这样锻练效果最好.每个人体质不同根据个人而定.不一定是要这样
