古代跳舞的跳法有以下几种：
大射燕跳 。经过上步起跳，单腿推地跳起同时前腿擦地提起90度，后腿形成大射燕舞姿的跳跃动作。
斜探海跳 。腿做推地迈移，空中分腿成斜探海舞姿，然后落地的跳跃动作。
分腿跳 。双腿同时推离地、同时落地，或双腿同时推离地、单腿落地，在形成前腿45度后腿90度的空中姿态的跳跃。
还有劈腿跳、凌空跃、吸撩腿跳、摆腿跳等跳法。
古代跳舞的步法主要有律动步、回旋步、跳跃步等，常运用于庆祝节日和祭神等活动中。
律动步以优美的舞姿、缓慢的步伐和整齐的音律为主要特点，属于较为典雅的舞蹈形式；回旋步则以旋转为主，既能展示舞者的柔美身姿，又能表现出宣泄情感的激情与热烈；跳跃步则激情奔放、跃动舞姿，展现出活力与运动的美感。古代跳舞的动作和形式受时代、地域和文化背景等的影响，以具有文化特色的神话、神仙、英雄故事为参照，传承下来形成了各具特色的舞蹈形式。
