1000米耐力不行怎么办（1000米怎么迅速提高耐力）

两点建议：

发展一般耐力可采用各种多样的训练手段，最普遍采用的是长时间的匀速跑和变速跑，变换训练环境的越野跑，还有重复训练法及其各种组合（反复一变速跑、间歇跑等）训练时，一般中等或中等以上程度匀速跑，心率一般控制在150次/分左右。

发展腿部力量是重点，应以发展抬腿肌群、腿部和踝关节力量为主，躯干和两臂力量为辅，力量耐力的训练强度一般采用20%—50%，重复次数10—50次或至筋疲力尽，动作节奏是流畅的，组数5—10组，组间休息1′—2′。