卧蚕可以用手指捏住鼻梁部分可以快速练出来，卧蚕一般是天生的，可以让整个人更有魅力，卧蚕除了是天生外，后天也是可以练出来的，可以通过眼部的肌肉舒展，可以快速练出来，拇指和食指捏住靠眼部，部位的鼻梁，每天100次左右，如果没有卧蚕的情况下，可以采用玻尿酸丰卧蚕能够长期有效的拥有卧蚕。
卧蚕是一种针对面部肌肉的锻炼方法，可以有效改善面部松弛和提升面部轮廓。以下是一些建议如何最快、最有效地练习卧蚕：
1. 开始前准备：洗净双手，确保面部干净。照镜子，以确保正确的动作执行。
2. 手指按压：使用食指和中指，以适度的力度轻按卧蚕位置。卧蚕处于下眼睑上方，靠近眼眉骨的位置。
3. 保持压力：用手指保持压力，然后眨动眼睛上眼皮，用眼肌的力量抵抗手指的压力。保持这个动作约5秒钟，并尽量用力。
4. 重复动作：放松眼部肌肉，然后再次重复上述动作，每次进行10次。建议每天练习2-3次。
5. 养成习惯：每天坚持练习，并逐渐增加每次的次数。持之以恒，才能达到最佳效果。
需要注意的是，卧蚕练习应该根据个人情况适度进行，不要用力过猛或过度拉扯面部肌肉，以免引起不适或损伤。另外，卧蚕只是一种辅助方法，维持良好的生活习惯和保养皮肤同样重要，如饮食均衡、保持充足的睡眠和避免过度的紫外线照射等。
