长跑时张嘴呼吸好还是闭嘴呼吸好（长跑二次呼吸正确方法）

呼气时需要张嘴，吸气时需要闭嘴。我们在长跑运动时，要注意呼吸的调节，在吸气的过程中，应该闭上嘴吧，通过鼻腔吸入空气，呼气时张开嘴巴有口腔腔气体从胸腔内排出。

1 张嘴呼吸更好
2 做长时间的有氧运动时，身体需要大量的氧气来供给肌肉运动，而口鼻是我们呼吸器官的入口，开口呼吸时，我们可以更快地吸入更多的氧气，同时呼出更多的二氧化碳，有利于身体代谢和运动效果。
3 当然，在跑步时，过于张嘴呼吸也会让口干舌燥，影响舒适度和口腔健康。
因此，应该适量张嘴呼吸，同时保持口腔湿润，避免过度呼吸和口腔干燥。