通过健身锻炼来放松身体是一种比较有效的方法。
男人在锻炼时会产生一种称为内啡肽的物质，这种物质可以缓解焦虑和紧张情绪，让身体和心理都得到释放和放松。
除此之外，按摩、泡澡、冥想等也可以有效缓解压力和放松身体。
如果男人有时间和条件，可以尝试进行瑜伽、太极等让身体和心灵得到平衡的运动。
总之，有意识地寻找和尝试不同的放松方法，可以帮助男人更好地保持身心健康和活力。
长时间忙碌劳累紧张，身体处在紧栅甚至是高度紧绷的状态，让身体快速很放松下来，首先洗个温水澡或温水泡泡脚，躺在床上闲木养神心无杂念，身心处于半休绵状态
