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小踢腿组合步骤讲解(地面踢腿组合完整练习)

小踢腿组合步骤讲解(地面踢腿组合完整练习)

更新时间:2025-11-20 10:48:26

小踢腿组合步骤讲解

您好,小踢腿组合是一种常见的健身操动作,下面是详细的步骤讲解:

1. 站立姿势:双脚并拢,双手自然放在身体两侧。

2. 右脚向前踏出一步,同时右手向前伸直,左手自然放在身体侧面。

3. 在右脚踏出的同时,左脚向后抬起,膝盖弯曲,小腿向上抬起。

4. 右脚收回,同时左脚向前踏出一步,右手向前伸直,左手自然放在身体侧面。

5. 在左脚踏出的同时,右脚向后抬起,膝盖弯曲,小腿向上抬起。

6. 重复以上步骤,交替左右腿踏出和抬起,形成连续小踢腿动作。

注意事项:

1. 小腿抬起时不要过高,避免对膝盖造成过大的压力。

2. 动作时保持身体平衡,不要晃动。

3. 双手的动作应与腿部协调,保持节奏一致。

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