小学田径队尽量为学生打好基础； 先说每天的准备活动： 慢跑400m*2圈压腿肩； 踢腿左右前侧30m*3组 小步跑30m*2组接20m左右加速跑 高抬腿30m*2组接20m左右加速跑 跨跳30m*2组接20m左右加速跑 加速跑30m*2组准备活动完成； 之后具体训练计划： 周一：完成准备活动； 速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组， 立定跳远或者立定二级蛙跳8个一组1-3组都可以。 放松活动摆腿练习放松跑一圈 周二：素质训练（对于年龄较小的运动员最好不要做力量训练） 完成准备活动； 仰卧起坐30个一组*6到8组，背起15个一组*6-8组， 完成一组仰卧起坐+背起后做20米左右的加速放松跑， 50米的加速跑或大步跑或跨跳， 放松活动摆腿练习放松跑一圈 周三：速度耐力练习 完成准备活动； 400m标准田径场直道快弯道慢跑2圈一组*3组， 经过观察后可以适当的为同学们分项目了， 耐力比较好的适合中长距离的可以加强中长距离的训练， 速度比较好的适合短跨项目的可以加强短跑爆发力训练， 弹跳比较好的适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练， 上肢力量较好的可以进行投掷垒球训练。 放松活动摆腿慢跑一圈。 周四：放松性活动练习， 完成准备活动； 组织跑跳类的游戏活动； 放松活动摆腿慢跑一圈。 周五：一般为专项训练， 由于你们有三个教练员， 可以分开带运动员， 进行专项训练的拓展， 跳跃系的：跳远步点训练动作训练跳跃能力拓展训练跳高步点柔韧性训练， 短跑：100.200m专项的进行200m150m100m80m30m的训练， 中长跑的：200.400m的进行500m400m300m200m100m的训练， 长跑的：800.1500m的进行400m间隙跑训练400m休息1分钟在400m循环3--5次一组， 放松活动摆腿慢跑一圈 周六：专项训练： 完成准备活动 选定项目的运动员按照自己项目进行训练， 训练量不要过大 放松活动摆腿慢跑一圈 注意做好所有的成绩统计小学的田径训练以基础与遴选为主。 以上训练计划不竟详细素质训练在完成选项后可以适当分开调整， 同时可以借鉴三楼的训练计划，训练计划一定是按照队员的能力制定和调整的， 不可能以不变应万变，注意小学训练竟可能一能力发掘为主成绩为次。 希望对你有所帮助。
